Como abrir espacate?

como abrir espacate?

Muitas pessoas têm dificuldade para fazer a posição Hanumanasana, ou espacate como é conhecido fora do yoga. É importante para alcançar qualquer nível de flexibilidade que sejam trabalhados todos os grupos musculares e claro uma bela dose de disciplina. Essa sequência que ensinei no vídeo, foi a que melhor obtive resultados. O ideal é que sustente cada posição por 1min ou o quanto conseguir, respirando profundamente. Faça o lado direito e o esquerdo. Assista:

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